Каковы симптомы панической атаки ?

Если вы ощущаете приступы внезапного страха, возможно граничащего с ужасом, необоснованный дискомфорт или даже физические боли, ваше сердце так часто бьется, что, кажется, сейчас выскочит из груди – это и есть паническая атака. Это не значит, что вы больны. Атаки возникают в результате физиологических (заболевания сердца, эндокринной системы, митохондриальные расстройства, прием лекарств) и психологических (жизнь в постоянном стрессе, сильные внутренние переживания, депрессия, травма, спрятанная в глубине сознания и пережитая, чаще всего, в детстве или юности) расстройств. Первая помощь при приступе — дыхательные упражнения, релаксационные техники и отвлекающие действия.

Симптомы панической атаки проявляются в:

• Резком ускорении сердцебиения;
• Повышенной потливости;
• Ознобе, дрожи;
• Ощущении нехватки воздуха, удушье;
• Онемении и дезориентации;
• Спутанности мыслей или их полном отсутствии;
• Страхе, граничащем с ужасом;
• Боязни сойти с ума или умереть;
• Тошноте, болях в животе, подреберье, области сердца;
• Головокружении и обмороках;
• Хронической бессоннице.

Самый главный признак – это жуткий страх, беспричинный, либо имеющий под собой основу, но неуместный в данный момент и вызванный каким-то личным «маячком». Как правило, он сопровождается вегетативными симптомами, например, учащенным сердцебиением. Если вы заметили за собой подобные случаи, обращайтесь к психологу сразу!

Панические расстройства имеют свойство прогрессировать и прикрепляться к ситуациям, когда атака проявилась впервые. Если вовремя не обратить на это внимание, результатом может быть боязнь «собственной тени», банального выхода из дома, появится депрессия, тяга к алкоголю и наркотикам. С каждым новым витком развития болезни вмешательство психолога будет затрудняться еще больше, потребуется длительная коррекция поведения и даже, возможно, лечение с помощью антидепрессантов. Поэтому не тяните с консультацией.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

• Нарушения сна — сонливость днем и/или бессонница ночью;
• Отсутствие аппетита и резкое снижение веса или, наоборот, постоянный голод, приводящий к ожирению;
• Чувство вины и непонимания, тревожность, обидчивость;
• Снижение концентрации;
• Пессимизм;
• Мысли о собственной ненужности, желание умереть.

Что такое страх?

Сам по себе страх не является чем-то негативным. Это защитная реакция, направленная на то, чтобы сохранить нам жизнь. Предполагается, психика «запомнит» угрожающую ситуацию с плохим исходом и будет «оповещать» о ней с помощью эмоции страха. Но наш организм квалифицирует как угрозу не только действительно опасные вещи. Это объясняется тем, что человек гораздо более сложный организм, чем многие другие. У нас есть высшие психические функции: логическая память, целенаправленное мышление, творческое воображение, произвольные действия, речь, письмо, счет, движения, перцептивные процессы (процессы восприятия).

Развитие производства, современных технологий, все более изощренные способы манипулирования человеком-покупателем, навязывание ему новых товаров через формирование его потребностей под уже созданный продукт, высокий темп жизни, постоянные стрессы, напряженные отношения в обществе, технологии и даже мода потенциально могут вызывать у человека страхи. Нами манипулируют с помощью маркетинга, например, разбавляя документальные фильмы, показывающие микробы и бактерии, увеличенные в миллионы раз, рекламой антибактериального мыла. И вот уже кто-то начинает мыть руки 30-50 раз в день и постоянно носить с собой антисептик. Так вырабатываются страхи.

Современная жизнь намного безопаснее, чем была у наших предков, у нас меньше шансов быть съеденным хищным зверем. Но наш быт сложнее, теперь уже среди людей есть «хищники», и их гораздо сложнее вычислить. Еще и наш высокоразвитый мозг «играет» с нами. Плюс воспитание, особенности характера и темперамента, генетика, гормоны, пережитые травмы. Как понять, что влияет конкретно на ваш страх? Как определить, насколько он проник в вашу жизнь?

Некоторым людям свойственно отстраняться от эмоций, чтобы делать то, что от них требуют обстоятельства. И это превращает их в «бесчувственных» роботов. Как снова стать живым? Как вы вообще оказались в такой ситуации? Часто причиной является именно страх. Страх остаться одному, страх быть непринятым, непонятым, забытым.

Это состояние вызывает сильные и «коварные» эмоции. Чувство страха, если с ним не бороться, через некоторый интервал времени вызывает агрессию, панику или наоборот, ступор, часто сопровождается психосоматическими проявлениями, обычно в виде болей в животе, тошноты, учащенного сердцебиения, сильного потоотделения. Он сковывает и мешает нормально жить, более того – закрепляется в сознании и возникает все чаще в ответ на любые схожие ситуации на работе, в семье или на улице. Вы становитесь его рабом.

Если вы постоянно испытываете страх, то находитесь в группе риска возникновения неврозов, появления панических атак, фобий, маний, а также серьезных болезней сердца, эндокринной системы. Страх мешает быть успешным и иметь то, чего вы заслуживаете. Страхи тяготят и являются причиной потери интереса к жизни, даже нанесения себе увечий.

Что делать, если мучают страхи?

Если вы понимаете, что с негативными эмоциями не справиться, помощь при страхах окажет квалифицированный психолог. Не стоит бояться обращаться за советом, психолог – не враг, а страхи не означают, что у вас заболевание. Специалист снимет стресс, научит специальным методикам и приемам борьбы со страхами, правильному выражению негативных эмоций безопасно для себя и других, научит мыслить позитивно. Консультация всегда поможет, чем бы ни был вызван страх:

• В результате пережитой психологической травмы, в т.ч. в детстве;
  После катастрофы или трагедии;
• Связанный с проблемами в личной жизни (страх потерять любимого, мужа, детей, родителей, не соответствовать ожиданиям родных, недоверие между партнерами);
• Связанный с личными особенностями — страх поправиться, быть несчастным, страх смерти, боли, заболевания, родов;
• Возникший из-за проблем на работе — страх невозможности реализовать себя, боязнь коллег или начальника, увольнения или ответственности, банкротства;
• Связанный с жизнью в социуме — страх одиночества, уродства, непонимания, потери имущества, боязнь людей и т.д.

Если вы страдаете от избыточных не проходящих страхов, записывайтесь на прием, и я научу вас, как справляться с негативными эмоциями. Я провожу долгосрочную терапию и быструю психологическую помощь при страхах — уже после первой консультации вы почувствуете облегчение! В случае необходимости я могу провести консультации по скайпу и телефону!

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

• Слабость, апатия, снижение работоспособности;
• Страхи, истерики, тревожность, агрессия, со временем – фобии, тревога и паника;
• Навязчивые мысли или поведение;
• Соматические расстройства: боли в суставах, мышцах, животе, грудной клетке, нарушения стула, обмороки, сонливость, хроническая усталость.

• Семьям военнослужащих, особенно если они только что демобилизовались из горячей точки;
• Когда в доме появился ребенок;
• В неблагополучных семьях (алкоголизм, наркомания);
• Если возникает недопонимание из-за детей-подростков (и с ними);
• Когда кто-то в паре (или оба) переживают профессиональный или личный кризис, сменили образ жизни, профессию;
• Молодым семьям, которые только начинают жить вместе;
• Пожилым семьям, которые уже вырастили детей (ситуация «пустого гнезда»).

• Бедность эмоциональной жизни – ничего не интересно, исчезла радость, нет сил.
• Депрессия, апатия, непонимание, потеря, отсутствие смысла жизни.
• Нарушение пищевого поведения – потеря аппетита, еда больше не имеет вкуса, другие причины, которых вы не можете осознать.
• Потеря контроля над своими реакциями – в острых ситуациях, режиме форс-мажора.
• Утрата или смерть близкого человека, переживание расставания, разрыва, развода.
• Проблемы с деньгами – увольнение, сокращение на работе, банкротство, поиск места трудоустройства, страх собеседований.
• Проблемы с зачатием – психологические установки на бездетность, боязнь детей, родов, беременности, страх остаться бездетным.
• Психосоматика, вопросы здоровья – определение к какой сфере относится психологическая проблема, которая привела к ухудшению здоровья (сердечные болезни, аллергии, простуды, опорно-двигательный аппарат, выпадение волос, неясные боли по телу, болезни с непонятными симптомами), и поиск, каким путем ее необходимо решать.
• Семейные проблемы – при появлении конфликтов или нездоровой атмосферы в семье, в период кризисов из-за взросления детей, измен, неуверенности в завтрашнем дне.
• Сложности с выбором, принятием решения — неправильная постановка цели, непонимание собственных желаний, выбора, если вы боитесь брать ответственность за свой выбор и чувствуете усталость от неопределенности.
• Переживание травмы насилия (физического, психического или сексуального характера) — хотите перевернуть эту страницу без глубокого анализа, погружения, чтобы просто идти дальше.
• Трудности в построении отношений с противоположным полом – когда вы боитесь знакомиться, постоянно разрушаете отношения, не можете создать семью, не доверяете партнеру без видимых на то причин.

• Вы увидите истинные причины своих проблем и пути их решения.
• Психолог поможет найти внутренние ресурсы, вашу собственную «волшебную палочку».
• Ваши отношения с близкими, коллегами и окружающими наконец-то начнут вас удовлетворять.
• Вы научитесь понимать себя, любить и ценить свое тело, его потребности, слышать внутренние сигналы.ё
• Сможете противостоять стрессу, вторжению в личное пространство, манипуляциям.
• Мотивы окружающих станут понятными.
• Появится уравновешенность, внутреннее спокойствие, уверенность в себе.
• Вы начнете нравиться себе и окружающим.
• Количество отрицательных эмоций снизится на глазах, появятся позитивные мысли, оптимизм, радость.

• Вне зависимости от того, где вы живете, можно получить качественную помощь и консультацию от квалифицированного психолога; она более гибкая, чем традиционная, ее легче вписать в расписание как психолога, так и клиента;
• Не нужно тратить время, чтобы доехать до офиса психолога, преодолевая городские пробки, толкаясь в метро или автобусе и испытывая дополнительный стресс;
• Общение проходит в привычной обстановке, то есть наверняка чувствуете себя комфортнее, чем в незнакомом кабинете;
• Даже если вы уехали в командировку или на отдых, можно не прерывать терапию или коучинговые сессии, посоветоваться с консультантом по личному вопросу не составит труда.
• Психолог через интернет – это консультация в форме видео беседы или переписки в чате Скайпа. Вы в праве задать любой волнующий вопрос и получить на него квалифицированный ответ, пообщаться на «больные» темы, спросить совета. Вы также сможете получить помощь срочно, прямо сейчас, когда это наиболее необходимо. И все это – совершенно анонимно.