Психологический кризис. Чувства и пути решения!

Так получилось, что весна и лето 2020 г. не воспринимается как обычное время года. Кризис в стране и во всем мире. И если везде экономический, политический и какой-то еще кризис, то для человека в такой ситуации может возникнуть самый настоящий психологический кризис. 

Что это такое?

  Психологический кризис — это душевное состояние, при котором сложно жить в прежнем режиме, даже если он целиком устраивал. Ощущение, что невозможно решить проблемы, которые навалились, переживание неопределенности и тревоги.

Какие чувства возникают во время кризиса и что с ними делать? 

  1. Чувство одиночества — чаще всего появляется у женщин, хотя бывает и у мужчин. Испытывая одиночество, человек замыкается в себе, что приводит к еще большему ощущению одиночества.

Что делать: больше общения! В обычной жизни — друзья, форумы, интернет-сообщества. 

  • Депрессия. При депрессивном состоянии появляются ощущения: “ничего не получается”, “ничего не хочется”, “ничего не могу”. 

Что делать: выделить время для разгрузки и отдыха, снятия напряжения — массаж, медитации, музыка, книги, а также позволить себе полениться и  погрустить. Затем перейти к анализу и внутренней работе, что в итоге обязательно даст решение накопившихся проблем.

  • Агрессия. После появления злости, ненависти может прийти чувство вины за свои поступки в момент агрессии, что чаще всего кризис усугубляет.

Что делать: научиться снижать агрессивное состояние. Так же как и в случае с депрессией, полезны сеансы релаксации, массажа, работа с психологом, медитации, физические упражнения. Побыть одному, но не для изоляции, а с целью полноценного отдыха и переоценки своих внутренних ценностей.

После того как определены и стабилизированы чувства, необходимо проанализировать и найти ответ на вопрос— что именно не устраивает и как это изменить?

При таком подходе обязательно появятся различные варианты решения. Будут доступны возможности, которые в момент обострения были не видны. 

Если самостоятельно пройти этот путь сложно, всегда можно получить поддержку обратившись к психологу!

Здоровья и благополучия!

Я помогу в решении вашей проблемы!